Sačuvajte zdravlje kose i učinite da vaša kosa ponovo zablista

Kao prvo, genetika ima najveći uticaj na kvalitet kose koju imate, međutim, ukoliko ne vodite računa o svojoj kosi, čak i ljudi sa dobrom genetikom će imati lošu kosu. Zato je bitno da preduzmemo osnovne mere kako bi sačuvali naše zdravlje, a to će uticati pozitivno i na našu kosu. U ovom članku smo nabrojali par stvari kojih treba da se pridržavate i par stvari koje treba da izbegavate kako bi vaša kosa bila u najboljem mogućem stanju. Narvno, ove stavke će unapredidi vaše zdravlje i izgled celog tela, a ne samo kose.

1. Loša ishrana

Vaša ishrana nema samo uticaj na izgled kože, već itekako ima uticaj i na izgled i zdravlje kose. Da bi bila zdrava, vašoj kosi su potrebni minerali, vitamini i proteini. Dakle, vašoj kosi je potrebna zdrava ishrana kako bi blistala.

Prema studiji iz 2002. na Kliničkoj i eksperimentalnoj dermatologiji, postoji jaka veza između gubitka kose i nedostataka nutritivnih faktora. Studija ukazuje na ulogu proteina, esencijalnih masti, cinka i gvožđa u rastu kose.

Stoga, od vitalnog je značaja da unosite biljne proteine, gvožđe i dosta vitamina E u vašu svakodnevnu ishranu kako biste imali zdravu kosu. Imajte na umu da striktne dijete loše utiču na zdravlje kose, zato što mogu izazvati nedostatke važnih nutrijenata, što može dovesti do gubitka kose i lomljive suve kose.

2. Izbegavajte stres

Stres je takođe jedan od najgorih stvari koje mogu da štete vašoj kosi. Stres negativno utiče i na mentalno i na fizičko zdravlje. Može dovesti čak i do gubitka kose.

Prema studiji objavljenoj u 2007. na Američkoj akademiji za dermatologiju, stres može dovesti do dermatoloških problema, kao što su lomljivi nokti, akne, ili čak gubitak kose.

Tokom stresa, efekat neuropeptida, neurohormona i neurotransmitera mogu značajno uticati na cikličnu aktivnost folikula. Dakle, da biste sprečili gubitak kose morate se boriti protiv stresa. Predlažemo da preduzmete par koraka kao što su vežbanje, duboko disanje i molitva.

3. Previše perete kosu

Preterano pranje takođe može da bude jedan od glavnih razloga zašto je kosa oštećena. Ako koristite previše šampona tokom pranja kose, to može prouzrokovati da kosa izgubi prirodnu vlagu čineći je suvom, što može dovesti do lomljive kose.

Najbolje je prati kosu tri puta nedeljno.

Ako se dosta znojite i radite fizičke poslove, perite je svaki drugi dan. a ako morate baš svaki dan zbog posla koji obavljate (posao u prašini npr.) onda je perite svaki dan ali samo sa vodom. Takođe preporučujemo da kod pranja kose koristite prirodan šampon (ceđ) ili prirodan sapun.

4. Kupanje vrućom vodom

Još jedna loša navika koja može oštetiti kosu je vruća voda tokom kupanja. Svaki dan biste se trebali tuširati. Ali preduga, vruća tuširanja mogu izazvati ogromna oštećenja kose zato što skidaju prirodna ulja (serum) sa vaše kose, čineći da kosa bude lomljiva i suva. To može uticati da kosa opada i da se češće lomi. Kako biste imali najbolju moguću kosu, najbolje je da se kupate sa toplom vodom u trajanju od 10 minuta, dva-tri puta nedeljno.

Nakon kupanja, isperite kosu sa hladnom vodom kako biste zaključali vlagu u kosi, to će učiniti da vaša kosa bude zdrava i sjajna.

Nakon kupanja izbegavajte da energično trljate kosu, lagano je osušite peškirom i sačekajte da se osuši na prirodan način bez fena za kosu.

5. Hemijski proizvodi

Danas, mnogi ljudi zavise od komercijalnih šampona, seruma, gelova, kao i drugih proizvoda, kako bi njihova kosa bila zdrava. Međutim, mnogi proizvodi sa štetnim hemikalijama mogu izazvati velika oštećenja kose i generalno nisu za upotrebu. Na primer, farba za kosu sadrži amonijak i hidrogen peroksid, koji utiču da kosa opada i postaje istanjena. Šamponi sadrže DHT (dihidrotestosteron), još jedna štetna hemikalija koja može izazvati gubitak kose. Balzam za kosu sadrži sodijum hidroksid, koji može prouzrokovati infekciju skalpa što takođe može oslabiti i kosu.

U suštini, trebate izbegavati da stavljate hemikalije na vašu kosu.

Trebali biste umesto toga stavljati biljne proizvode i domaća prirodna rešenja, kao na primer prirodna boja za kosu, prirodan šampon,  itd. Ne samo što su ti prirodni proizvodi jeftiniji, već su i dobri za vaše zdravlje.

6. Zategnuta frizure

Nošenje frizura koje zahtevaju da vaša kosa bude zategnuta, izaziva pucanje kose i opadanje, zato što se vrši previše velika tenzija na folikule dlaka i time se slabi koren kose.

Nošenje ekstenzija za kosu i stavljanje viklera imaju isti efekat.

Direktor za kozmetiku i klinička ispitivanja iz Njujorške bolnice Planina Sinaj (Director of Cosmetic and Clinical Research in Dermatology at Mt. Sinai Hospital in NY City), Dr. Jošua Zajhner (Joshua Zeichner) objašnjava da dugotrajna trakcija može izazvati upalu u korenu kose što može izazvati gubitak i opadanje. On takođe predlaže da se nose frizure koje ne vrše veliku tenziju, što je zdravo za vašu kosu, a i prijatnije za nošenje.

7. Nedostatak sna

Kada se dobro i kvalitetno naspavate, vaš um će biti svež nakon ustajanja.

Adekvatan san je potreban da bi se održalo zdravlje skalpa i kose.

U suprotnom, nedostatak sna će rezultovati nezdravom i oštećenom kosom što će dovesti do opadanja. Takođe, ovo će vam pomoći da se oslobodite stresa, što će takođe zauzvrat učiniti vašu kosu zdravijom.