Neki ljudi brže stare od drugih. Uzrok može biti nasledni faktor ili neka onesposobljavajuća bolest. Ipak, postoje i drugi razlozi.

 

– Vežbanje je važno. Bez njega dolazi do gubitka koštane i mišićne mase, odnosno, do neizbežne fizičke degeneracije. Šetajte napolju svakog dana! Život vam od toga zavisi. Dišite duboko. Budite pozitivni i raspoloženi tokom šetnje. Držite glavu gore i uživajte.

 

– Idite u krevet na vreme. Ako ne možete da zaspite tokom noći, pomolite se i zahvalite Bogu zbog svega što vam daje. Izađite napolje i duboko udišite sveži noćni vazduh. Posle toga se vratite u krevet i zaspaćete.

 

– Osoba koja je negativno nastrojena ili depresivna brže stari. Oraspoložite se, okrenite se Bogu i predajte mu svoj život u Njegove ruke. Budite u mru sa Hristom. U Njemu nađite svoju snagu i nadu.

 

– Kako starite, možda bude bilo sve teže da se nosite sa stresom. Bog vam i u tome može pomoći.

 

– Nađite nekog kome možete da pomažete, da mu pišete ili da se molite za njega.

 

 

– Uz starenje može doći i do gubitka sluha. Probleme sa sluhom mogu da izazovu ishrana sa previše masti i nedostatak vitamina A (najbolje je vitamin A uzimati u obliku betakarotina: sok od šargarepe, zeleno i žuto povrće). Pojedini lekari sugerišu da je gubitak sluha predznak kasnijeg srčanog oboljenja.

 

– Stariji ljudi ne mogu da apsorbuju hranljive sastojke jednako dobro kao mlađi ljudi. to se odnosi na vitamine, minerale i aminokiseline. Enzimi i koenzimi se ne produkuju u obilnim količinama kao pre. Zato su dodaci hrani potrebniji nego ranijih godina.

 

– Jedite zdravu, hranljivim sastojcima bogatu hranu, ali se nemojte prejedati. Ne možete da radite naporno kao pre. Recimo, eksperimentalnim pacovima je davana hrana sa mnogo manje kalorija, pa su poživeli 50% duže vremena.

 

– Konzumiranje manjih obroka jeste jedna od glavnih tajni za dugovečnost. Smanjite kilažu i održavajte manju telesnu težinu. Višak kilograma utiče na mnogo brzo starenje.

 

– Jedite velike količine svežeg voća i povrća. Jedite cela zrna žitarica, orašaste plodove i mahunarke. Važno je da hrana ima dosta vlakana. Ako niste gladni, nemojte jesti mnogo. Svakog dana pojedite jednu veću salatu. Što su lsitovi biljke zeleniji, to više antioksidanata sadrži. Brokoli su odlični za to.

 

– Krtost i trošnost kostiju posledica su loše apsorpcije kalcijuma. Pobrinite se da dovoljno uzimate kalcijuma (zeleno lisnato povrće, suvo voće), vitamina D (sunčanje i biljni suplementi) i bakra. 

 

– Svakog dana pijte svež sok od šargarepe.

 

– Ako je moguće, pijte samo izvorsku ili prokuvanu destilovanu vodu. Pijte što više vode, jer će vas ona zaštiti kasnijih oboljenja srca i krvnih sudova.

 

– Što se više stari, veća je oksidacija ćelija. Zato uzimajte vitamin E (bademi, avokado), vitamin A (betakarotin) i C (limun, kivi), koji su isto antioksidanti. Svakog dana pijte po 2 antioksidantna biljna čaja (od matičnjaka, pitome nane, majčine dušice, žalfije).

 

– Vitamini B kompleksa su potrebni za dobro funkcionisanje mozga, varenje, auditorne nerve i fizičku izdržljicost.

 

– Vitamin C (kivi, limun) u vašoj ishrani smanjiće rizik od moždanog udara i pucanja krvnih sudova. Jača telo, pospešuje zalečenje rana i bori se protiv infekcija.

 

– Pobrinite se da uzmete dovoljno minerala. Uzimajte dodatke vitamina/minerala, tako da unesete dovoljno kalijuma, magnezijuma, selena i cinka. 

 

– Jedite po malo algi svakog dana, da biste uneli tragove pomenutih minerala.

 

– U korisno lekovito bilje spadaju: ginseng, ehinacea, aleva paprika, tahebo, glog i brazilski ginseng.

 

– Beli luk pomaže srcu i imunom sistemu.

 

 

– Procesi starenja se ubrzavaju lošim načinom života, nezdravom hranom i pićima, i opasnim aktivnostima. Neki ljud pre vremena ostare.

 

– Prestanite da pušite, pijete i da živite „na visokoj nozi“. Ne konzumirajte kofein i rafinisanu hranu.

 

– Ako je moguće, ne uzimajte nikakve medicinske lekove, jer ćete biti srećniji bez njih.