Bol u bilo kom delu glave (simptomi 12 različitih vrsta glavobolja su navedeni ispod). Često se i iznenada javlja na jednoj strani glave i izaziva jak bol, nestajući s vremena na vreme.

 

 

Oko 45 miliona Amerikanaca stalno ima glavobolje, dok 18 miliona ima migrenu.
 

Uobičajeni uzroci glavobolje mogu biti: najprezanje očiju, nedostatak svežeg vazduha, pritisak na sinuse, zatvor, alergije (na polen, hranu, hemikalije, i drugo), stres, anksioznost, mišićna napetost, infekcija, anemija, glad, groznica, hormonalni poremećaj, povreda glave, nedostatak vitamina, upala sinusa, alkohol, lekovi, duvan, iskošenost kičme, bolovi u viličnom zglobu, zagađivači vazduha i hemikalije (parfemi, industrijski gasovi, i drugo). U ostale uzročne faktore spadaju: oboljenja oka, nosa ili grla, nedostaci vitamina (niacin, pantotenska kiselina, B vitamini) ili preveliki unos vitamina A, smetnje u sistemu za varenje ili za cirkulaciju, kao i pilule za kontrolu rađanja, koje dovode do nedostatka vitamina B6.

 

Glavobolja može nastati i kao posledica reakcije na određenu hranu, poput čokolade, šećera, pšenice, MSG (mononatrijum-glutamata), mlečnih proizvoda, viršli, suhomesnatih proizvoda, sirćata ili marinirane hrane. Sulfidi, kojih ima u nekim vrstama hrane, imaju isti efekat, kao i fermentisana hrana, poput pavlake, jogurte i sira.

 

Glavobolje mogu uzrokovati i nitriti iz viršli, kobasica i drugih vrsta prerađenog mresa, kao i viškom soli, sladoledom (koji ledi nepce), glad i tečnosti za čišćenje. 

 

 

Postoje dve glavne vrste glavobolja. Emocionalni stres je značajan faktor u obe vrste:

 

Glavobolje usled nervoze. To su glavobolje mišićnih kontrakcija. Stručnjaci kažu da 90% svih glavobolja nastaje zbog napetosti, brige o problemima, konfliktima sa drugima, itd. Nervoza čini da se mišići skupljaju.

Klaster glavovolje. To su bolne glavobolje koje se periodično javljaju. Zovu se i histaminske, jer su povezane sa alergijskim reakcijama. Alergeni koji se udišu mogu predstavljati problem (parfem, prašina u kući, duvanski dim, i drugo). Mogu nastati odjednom, ali mogu biti mi vezane sa nekom bolešću  ili drugim problemima, poput hroničnog zamora. Zato treba da jedete zdravu hranu. Muškarci čine 90% ljudi koji pate od ove glavobolje.

 

 

– Razmislite o gore navedenim uzrocima, pa vidite šta treba da promenite.

 

– Česte glavobolje su ponekad simptom teže bolesti. Ako se uz glavobolju javljaju i neki od sledećih simptoma, onda je možda reč o nečemu ozbiljnijem, te bi trebalo da se posavetujete sa lekarom: groznica i ukočenost vrata, osetljivost na svetlost, gubitak moći govora ili zbunjenost, udaranje u glavi i slepoočnicama, lupanje srca, pritisak na sinusima, promene u viđenju boja, ili osećaj kao da će vam glava eksplodirati.

 

– Lečenje glavobolje zavisi od uzroka iste. One se često periodično javljaju, pa je zbog toga neophodno da utvrdite uzrok, a kada to budete uradili, i glavobolje više neće biti.

 

– Ono što se smatra sinusnom glavoboljom ponekad je zapravo glavobolja usled napetosti, migrena ili klaster glavobolja. Ako se tako stalno javlja, onda verovatno nije u pitanju problem sa sinusima.

 

 

– Čim se javi glavobolja, primenite hladne obloge na mesto gde vas boli. Time se ublažavaju mišićni grčevi i sužavaju krvni sudovi. Stavite vlažnu krpu u frižider na 10 minuta, ili umočite istu u hladnu vodu sa ledom, iscedite i primenite. Takođe, primenite i klistir.

 

– Stavite električni jastuk, vruć peškir ili flašu sa vriućom vodom na ramene mišiće, a možete i na vrat. Uradite ono što vam najviše godi.

 

– Uđite u kadu sa neutralnom, mlakom vodom, da biste se oslobodili glavobolje. Probajte i sa toplom kupkom stopala. Za više informaija pogledajte uvodno poglavlje o hidroterapiji.

 

 

– Nemojte se prejedati. Unosite dovoljnu količinu vlakana kroz obroke, i jedanput sedmično primenjujte klistir. 

 

– Uzimajte dovoljnu količinu vitamina grupe B, naročito niacin (2000 mg), pantotensku kiselinu (50 mg), vitamin A (beta-karoten iz zelenog i žutog povrća) i gvožđe (ali gvožđe iz hrane, a ne iz hemijskih dodataka).

 

– Ljudi sa nedostatkom magnezijuma su skloniji glavoboljama usled napetosti. Zato uzimajte 600 mg dnevno.

 

– Jedite u tačno određeno vreme i nemojte jesti nezdravu hranu.

 

– Nemojte unositi previše soli.

 

– Ako mislite da vam je glavobolju izazvalo nešto loše što ste nedavno pojeli, uzmite 5 tableta aktivnog uglja tokom jednog sata, i onda, što je pre moguće, primenite klistir (nemojte uzimati te tablete svakog dana).

 

 

– Redovna fizička aktivnost sprečava pojavu glavobolja usled napetosti. Budite aktivni kada se pojavi glavobolja, ali nemojte ako vam zadaje mnogo bolova.

 

– Spavajte više, ali nemojte preterati.

 

– Stojte i sedite sa pravim leđima.

 

– Duboko dišite.

 

– Jako svetlo može izazvati naprezanje očiju i glavobolju.

 

– Nemojte žvakati žvake, jer to može izazvati glavobolju usled napetosti.

 

– Nemojte preterivati u radu, spoznajte granice svojih mogućnosti.

 

– Kada morate da ide na veće visine, unesite više vitamina C (plus đumbir), kako ne bi došlo do glavovolje usled velike visine.

 

– Pisanje dnevnika vam može pomoći u otkrivanju uzroka glavobolje. Zapisujte datum, vreme, gde ste osetili bol, i bilo kakve komentare za koje mislite da vam mogu biti od pomoći.

 

 

– U korisno bilje spadaju: odoljen, vratić, matičnjak, jagorčevina, lavanda i bela vrba.

 

– Žuti noćurak sadrži fenilalanin – jedinjenje koje ublažava bol. Ginko poveća dotok krvi, čime se ublažava glavobolja. Isti učinak ima i masaža slepoočnica sa razblaženim uljem od nane ili lavande.

 

– Sve vrste vrbe ublažavaju glavobolju. Poput aleve paprike, one sadrže salicilin, kojim se sprečava nastanak glavobolje.

 

– Kurkuma i đumbir, zasebno ili zajedno, deluju protiv glavobolje.

 

– Popijte kapsulu hmelja sa vodom. Kapica deluje antispazmatično i pomaže opuštanju nerava. Zimzelen (vinka) povećava dotok kiseonika u mozak.

 

– U slučaju jakih glavobolja, postite na sokovima i „zelenom piću“, i uzimajte biljne laksative (Cascara Sagrada ili sena).

 

 

Glavobolje usled nervoze i napetosti: stalan bol na jednom ili više mesta, bol u mišićima vrata i gornjeg dela leđa, uz vrtoglavicu i blage nesvestice. Lečenje ove najčešće vrste glavobolje se sastoji u primeni kesa sa ledom na vrat i gornji deo leđa. Unosite dodatne količine vitamina C i bioflavonoida. Izbegavajte šećer, kofein, alergene iz hrane i stres. Budite fizički aktivni.

 

Klaster glavobolje: jak, probadajući bol na jednoj strani glavi, vlaženje očiju, crvenilo lica, zapušenost nosa; može da se javlja 1-3 puta dnevno tokom više sedmica ili meseci. Unosite dovoljno proteina, izbegavajte alergene i držite dnevnik ishrane.

 

Glavobolja usled mamurluka: probadajući bol koji nastaje zbog konzumiranja alkohola. Stavite led na vrat i pijte dosta vode i voćnih sokova. Prestanite da pijete alkohol.

 

Glavobolja usled iscrpljenosti: nastaje zbog fizičke ili seksualne iscrpljenosti. Primenite kese sa ledom na mesto bola, poboljšajte ishranu i nemojte se iscrpljivati.

 

Glavobolja zbog kofeina: probadajući bol koji nastaje kada prebrzo pokušavate da ostavite kafu i da se oslobodite zavisnosti od kofeina. Pijte male količine kafe da bi glavobolja prestala, a onda, postepeno smanjujte tu količinu dok se ne budete rešili glavobolje i zavisnosti.

 

Sinusna glavobolja: neprestani bol sa leve i desne strane nosa, kao i preko njega. Primenite vlagu i toplotu protiv problema sa sinusima, i unosite više vitamina C.

 

Žučna glavobolja: probadajući bol u slepoočnicama i čelu. Nastaje usled prejedanja, jedenja nezdrave hrane i fizičke neaktivnosti. Uradite klistir, promenite ishranu i budite fizički aktivni.

 

Menstrualna glavobolja: nalikuje migreni, a nastaje usled menstruacije ili tokom ovulacije. Uzimajte kalijum, magnezijum i vitamin B6.

 

Glavobolja usled gladi: obična glavobolja koja se javlja pre obroka. Nastaje zbog preskakanja obroka ili zbog preterane dijete. Zato jedite bolje, i unosite složene ugljene hidrate i proteine.

 

Glavobolja usled naprezanja očiju: bolovi sa strane glave, odmah iza očiju. Mnogi misle da je uzrok u problemima sa vidom, ali uzrok može biti i previše umnog rada u kasnim noćnim satima. Zato promenite svoj način života; možda su vam potrebne i druge naočare.

 

Artritisna glavobolja: bol u zadnjem delu glave ili vrata, koji postaje jači kada se isti pokreću. Preporučuju se čajevi od vratića, ali njega ne treba da piju trudnice.

 

Glavobolja usled pritiska: tup bol po većem delu glave, koji postaje jači kada se ista pokreće. Neophodno je da snizite svoj krvni pritisak.