Post na vodi imaće pozitivne efekte na vaš organizam tek posle 3 dana, što znači da bi bilo idealno sprovoditi ovu terapiju 5 ili više dana. S obzirom da u organizam necete unositi bilo kakve hranljive materije, od izuzetne je važnosti da se dobro uputite u način funkcionisanja ove terapije kako ne bi došlo do zdravstvenih problema.
Pravi post na vodi znači da će unos kalorija biti nula. Što znači samo voda, bez bilo kakvih dodataka. Mnogi ljudi post na vodi zovu „jedinim pravim postom“, i smatraju da bilo kakvo unošenje hranljivih materija u organizam neće omogućiti pravilno stanje odmora organizma, što će sprečiti da se organizam pravilno detoksifikuje i očisti.
Iako je post na vodi najbrži i najbolji nacin detoksikacije, postoje i mnoge druge metode kao što su post na sokovima i sirova biljna ishrana koje, iako nisu efikasne koliko i post na vodi, mogu biti bolje za određene ljude.
Iako je ova terapija zaista moćna i efektivna, neki ljudi ne je bi trebali sprovoditi. Pogledajmo za početak ko ne bi trebalo da sprovodi post na vodi. Ako pripadate ijednoj od navedene grupe ljudi onda savetujemo da ne radite ovu terapiju.
Ko može da posti?
Ako se pitate ko može postiti na vodi bez bilo kakvog rizika, odgovor je da vecina nas to može. U većini slučajeva potrebno je da budete u prosečnom zdravstvenom stanju, ali ipak postoje izuzeci. Šta smatramo pod „prosecnim zdravstvenim stanjem“? To znaci da morate imati dovoljnu fizičku snagu i adekvatne rezerve, a ne smete biti anemični ili neuhranjeni, i potrebno je da vam jetra i bubrezi dobro funkcionišu.
Post na vodi, zbog svog inteziteta i nedostatka dopunjavanja elektrolitima, može za neke ljude predstavljati problem.
Ko ne bi trebalo da posti na vodi:
Trudnice i dojilje. Efekat posta na nerođeno dete nije poznat. Što se tice dojenja, žene koje su na postu na vodi nisu u mogućnosti da zasite bebe svojim mlekom, a to je zato što njihovo mleko ne sadrži dovoljno nutrijenata.
Deca. Deci su potrebni hranljivi sastojci kako bi se pravilno razvijala, tako da se post ne predlaže, ali gojazna deca bi ga trebala sprovoditi u kraćem periodu uz nadzor roditelja koji je temeljno upućen u terapiju.
Odredena medicinska stanja. Ne biste trebali sprovoditi post na vodi ukoliko imate slabost ili bolest bubrega ili jetre, ako ste slabi, neuhranjeni, anemični ili iscrpljeni, ukoliko imate slab imuni sistem, izuzetno visok krvni pritisak ili lošu cirkulaciju. Ako koristite bilo kakve lekove ne biste trebali postiti na vodi.
Poremecaji ishrane. Kao što je anoreksija ili bulimija.
Nakon operacije ili teške bolesti. Ukoliko ste bolovali od neke teške bolesti u skorije vreme ne biste trebali postiti na vodi, tada bi vam više odgovarao post na sokovima ili sirovoj hrani. Takode, nakon operacije ne treba postiti na vodi.
Ukoliko imate strah od posta. Strah vam onemogućava da racionalno razmišljate i može vas dovesti u neprijatnu situaciju. Snažne emocije, kao što je strah, mogu da menjaju fiziološke procese tela, a mogu i da potpuno sprece odredene funkcije tela. Ukoliko se upuštate u post bilo bi poželjno da budete opušteni i sigurni, otvorenog uma za pozitivne promene koje post stvara.
Pocetak posta
Što je vaše telo zatrovanije to će biti teže tokom prvih par dana posta na vodi. Pravo je čudo kako problemi nestaju kada se pokrenu odredeni procesi nakon par dana ovog posta, kada bukvalo mladež sam od sebe otpadne sa tela, kada bol u ramenu koji je trajao vec godinama nestane, kada fleka sa kože bukvalno nestane, a to su samo male stvari koje ova terapija može izazvati.
Tokom posta na vodi najbolje je piti do 3 litra najčistije vode koju možete naći, a najčistija voda je destilovana voda koja nije dobra za svakodenvnu upotrebu, ali tokom detoksikacije nema bolje upravo zbog njene mogućnosti da vezuje toksine i neorganske materije.
Prvih par dana posta je najteže.
Pored toga što je teško živeti bez hrane, tokom prvih par dana imaćete najintezivnije i najneprijatnije simptome detoksikacije. Nakon toga, organizam ce se navići na novo stanje posta, a vecina ljudi nece osećati nikakve probleme kada se glad povuce.
Nakon 2-3 dana, organizam ulazi u stanje koje se zove ketoza, kada organizam pocinje da se hrani samim sobom tako što sagoreva masne ćelije.
Ketoza se uglavnom javlja nakon 48 sati kod muškarca i 72 sata kod žena. Dužina u kojoj čovek može da ostane u ketozi razlikuje se od osobe do osobe. Kada se glad vrati, ova glad često se naziva „prava glad“, to če biti nepogrešiv znak organizma koji nam govori da nam je hrana potrebna i da je potrebno prestati sa postom.
Ne pocinjite sa predugim postom.
Ne krećite odmah sa 10-dnevnim postom ako nikada ranije niste postili. Započnite sa kraćim postom, jednodnevnim ili trodnevnim, postom na sirovoj hrani ili postom na sveže cedenim sokovima.
Ukoliko osecate vrtoglavicu, odmah sedite ili lezite. Ovo se javlja uglavnom zbog pada pritiska, mada se može desiti i u prvih par dana zbog oslobađanja toksina iz ćelija. Muškarcima se predlaže da sede na wc školjki dok uriniraju tokom noći, kako ne bi došlo do vrtoglavice.
Krenite postepeno
Jedan od najboljih načina započinjanja posta je da prvih tri dana izbacite dorucak, sledeca tri dana izbacite i dorucak i rucak, naredna tri dana veceru smanjite na minimum, i nakon svega toga pređite na post na vodi u trajanju od 3-4 dana.
Nakon posta na vodi nije dobro da odmah krenete sa punim obrocima.
Nakon posta, prva tri dana ubacite samo lagani doručak (nekoliko voćki), sledeća tri dana ubacite normalan doručak, naredna tri dana ubacite i ručak, i na kraju uključite i večeru.
Saveti za post na vodi:
– Priprema – Kao što smo već naveli, najboje bi bilo da post započnete lagano, isključujući po jedan obrok na svaka tri dana. Ukoliko vam je i to previše naglo, isključujte po jedan obrok na svakih nedelju dana.
– Voda – Potrudite se da popijete bar 2 litra vode dnevno, iako bi idealno bilo 3 litra. Koristite najkvalitetniju vodu koju možete naći i nikako nemojte piti vodu sa česme. Neki ljudi u vodu stavljaju i ceđeni limun koji sadrži korisne enzime i koji pomaže u čišcenju organizma.
– Skidanje kilaže – U početku ćete početi da skidate dosta kilograma, ali kod dužih postova skidanje kilaže znatno će se usporiti, a nakon posta kilaža će se relativno lako povratiti. U proseku se dnevno gubi oko 500 g.
– Odmor – Od ključnog je značaja da se tokom ove terapije odmarate i fizicki i emocionalno. Čitanje je idealna aktivnost upravo zbog toga što će vam se um izbistriti tokom posta i što ćete se sa lakoćom koncentrisati. Ukoliko vam se prispava slobodno lezite i odmorite.
Nekim ljudima je tokom posta potrebno da u potpunosti odmaraju bez bilo kakve fizičke aktivnosti, dok drugima fizička aktivnost nije opterećenje. Slušajte svoj organizam i nećete pogrešiti. Uglavnom osobe sa viškom kilograma osećaju više energije, dok osobe sa manjkom kilograma mogu imati nedostatak energije zato što će organizam pokušati da što manje troši zalihe. Šetnja i istezanje su najbolje vežbe za period posta.
– Detoksikacija – Pocnite sa praktikovanjem četkanja tela na suvo i udišite duboko kako biste poboljšali mogucnost vašeg tela da se očisti preko kože i pluća. Kako post bude napredovao, stvorićete averziju prema nezdravoj hrani i ostalim štetnim supstancama.
– Zdravlje debelog creva – Klistiranje tokom posta nije potrebno iako neki tvrde da je neophodno. Vaša creva ce se pobrinuti sama za sebe i potpuno je u redu da nemate pražnjenje kada ne unosite hranu u organizam.
Mogli biste samo pre i posle posta da popijete nekakav prirodan laksativ. Mi predlažemo da probate formulu Creva #1 po receptu Dr. Ričarda Šulca.
– Prestanak posta – Prelazak sa posta na hranu zahteva maksimalnu pažnju. Počnite sa malim parčićima sočnog voća koje se lako vari. Odlican primer je lubenica (iako je povrce) koja se može konzumirati u malim količinama na svaka 2 sata. Što duže post bude trajao, to će biti potrebno više vremena da se vratite na hranu.
– Nakon posta – Nakon posta i prilagodavanja na hranu, uvek obratite pažnju na to šta vam organizam govori. Najbolja hrana je sirova biljna hrana, i najbolje je da jedete ono što vam organizam traži, ali se trudite da jedete raznovrsno.
