Povučenost, izolacija od društva, depresija, žudnja, dobitak na kilaži, gubitak energije, predugo spavanje, smanjen polni nagon.

 

 

Ovo stanje, koje se naziva i „zimska potištenost“, nastaje usled sledećih faktora:

 

Tokom zimskih meseci vreme je oblačno, dani su sumorni i turobni, što utiče na emocionalno stanje pojedinih ljudi. Tada je dan kraći, a i tokom dana nije jaka svetlost, što znači da do očiju ljudi dopire manje sunčevih zraka. Taj nedostatak svetlosti šalje signal žlezdama u mozgu, poput epifize, hipofize i hipotalamusa, koji zbog toga ne funkcionišu kao što bi trebalo.

 

Tokom zime stres je češća pojava i više je slučajeva nedostatka hranljivih sastojaka. Manje svežeg voća i povrća je dostupno.

Sve to zajedno kod nekih ljudi izazove sezonsku depresiju. 

 

Tokom buđenja je potrebno da se čovek što više izloži sunčevoj svetlosti. Imamo primer jednog čoveka koji se preselio da živi na Labradoru, na istočnoj obali Kanade; međutim, pošto nije mogao da trpi stalno tmurno vreme i maglu, nakon godinu dana je otišao odatle.

 

Ovaj problem 4 puta više snalazi žene nego muškarce.

 

 

– U većini slučajeva najviše će pomoći poboljšanje ishrane. Potrebna je hrana bogata vitaminima B grupe, zajedno sa svežim voćem i povrćem. Nervni sistem se izgrađuje uz pomoć zdrave hrane.

 

– Negativan pogled na svet ima veliki uticaj. Naučite se da budete zahvalni na onome što imate.

 

– Ako je moguće, u vašoj dnevnoj i radnoj prostoriji, kao i mestu za ručavanje, obezbedite da bude jake dnevne svetlosti.

 

– Tokom sunčanih ili vedrih dana više vremena provodite napolju.

 

– Napravite „svetlosnu kutiju“, 0,6 m dužine i 0,4 m visine, s belim fluoroscentnim sijalicama iza plastičnog ekrana. Trebalo bi da proizvodi 2500-10.000 luksa (mera za intenzitet svetlosti). Početkom zime možda vam bude trebalo samo da provedete 10 minuta dnevno pred kutijom, ali oko 45 minuta sredinom zime. Sedite 0,5-1 m udaljeni od nje, okrenuti prema njoj, sa pogledom ka podlozi. Čitajte, pišite nešto, radite ili samo sedite (nemojte gledati direktno u svetlo) i slušajte muziku. Ako se bude javila glavobolja ili napregnutost očiju, smanjite vreme koje ćete provesti ispred te kutije.

 

– Kantarion je dobar antidepresiv. Uzimajte 300 mg 3 puta dnevno.

 

– Uzimajte bioflavonoid kvercetin (100 mg) i bromelain (500 mg), kao i kalcijum (1000 mg), magnezijum (500 mg) i cink (30 mg), i obavezno sve ove sastojke uzimajte iz prirodnih izvora.

 

– Svako jutro i veče tuširajte se toplom i hladnom vodom, i lagano istežite mišiće. Svakog dana budite napolju, dišite duboko, i povremeno brzo šetajte.

 

– Koristite dodatke vitamina D.