Masnoća koja se neprimetno taloži – gojaznost

Previše ljudi postaju žrtve pomodarstva i dijeta koje nude brze rezultate. Poput uslovljenog refleksa višak kilograma za većinu znači potrebu za dijetom. Žalosno je da su njihovi napori uglavnom uzaludni ukoliko ne izvrše trajne promene u svom načinu života i redovno i dosledno ne biraju zdravu hranu. Oko 90% onih koji su smršali pomoću dijete, vrate izgubljenu težinu u roku od godinu dana. I što je još gore obično je ta težina još veća nego pre dijete. 

Višak telesne težine postavlja temelj za gotovo sve degenerativne bolesti osim osteoporoze.

Za mnoge bi ljude bilo manje šteteno trajno ostajanje na prekomernoj telesnoj težini od beskonačnog skakanja u kilaži. Međutim pre nego što podignete belu zastavu, pažljivo razmotrite kom zdravstvenom riziku se izlažete time što imate prekomernu telesnu težinu. 

U poređenju sa ljudima normalne težine gojazni ljudi imaju:

– triput veću mogućnost da obole od srčane bolesti;

– četiri puta veću mogučnost da dobiju visoki krvni pritisak;

– pet puta veću mogućnost da obole od dijabetesa i povišenog holesterola u krvi;

– veći rizik da obole od raka debelog creva, rektuma, prostate, dojke, grlića materice, tela materice i jajnika.

Osobe sa prekomernom težinom su poput tempiranih bombi koje čekaju da jedna ili više bolesti naglo eksplodira u njihovom životu. Osim toga dodatna težina jako utiče na sliku o sebi. Kod gojaznosti su ključni problem kalorije, zapravo prekomerne kalorije. Do porasta telesne težine dolazi kada čovek unosi više kalorija nego što organizam može upotrebiti. 

Jedan deo te masnoće pluta naokolo putem krvi, oblaže zidove vitalnih krvnih žila i postepeno ih začepljuje. 

Višak masti u telu toliko je direktno povezan sa zdravstvenim stanjem da čak i mala promena puno znači. Gubitak telesne težine od 10% kod muškaraca između 35 i 55 godina donosi 20% smanjenja oboljevanja od koronarne bolesti.

Strategija za uspešnu kontrolu telesne težine je trostruka:

– Jedite više prirodne hrane, jednostavno pripremljene bez svega tog dodatog šećera, masnoća i soli;

– Ubrzajte sagorevanje kalorija povećanom fizičkom aktivnošću i povećanjem mišićne mase;

– Dva upravo navedena pravila prihvatite kao trajni sastavni deo vašeg života.

Pola kilograma viška skraćuje vam život za oko mesec dana. Drugim rečima 27 kilograma viška koštaće vas pet godina života.

Započnite sa većom upotrebom namirnica bogatih vlaknima kao što su integralne žitarice, povrće, voće i mahunarke. Što je više izbegnite unos masnoća i šećera preko hrane.