U jednu ruku, voleli biste da stvari funkcionišu drugačije, a u drugu ruku, ne može nikako drugačije. Kako onda naći balans u svakodnevnom haosu?
Dobra vest je da možete sebi da stvorite motivaciju i vreme za jutarnje vežbe. Sve što vam je potrebno su par saveta kako da se bolje organizujete i kako da se motivišete…
1. Isključite se sa društvenih mreža
Da li ste znali da prosečni stanovnik Balkana provede oko 7 sati mesečno samo na fejsbuku? To znači da nedeljno se provede 105 minuta ili 15 minuta dnevno. Ovo neuključuje ostale društvene mreže kao što su tviter, pinterest i druge.
Ovo dragoceno vreme koje provodite ne radeći ništa bilo bi bolje ta provedete radeći nešto korisno. Ne morate se skroz isključivati i brisati profile, ali se bar ograničite na kraće sesije i ugasite notifikacije kako vas ne bi ometale.
2. Isplanirajte dan u napred
Postoje određeni termini tokom dana kada smo najproduktivniji. Rasporedite najvažnije zadatke za taj period – 9:00 – 13:00 za većinu ljudi.
Koliko vam god prosto zvučalo ovo može biti presudno za stvaranje motivacije za vežbanje. Sa dobrim dnevnim planom ćete imati vremena za vežbanje zato što ćete ga sami stvoriti, i nećete imati problema ko što su popodnevni pad energije. Upravo baš zbog popodnevnog pada energije dosta ljudi ne trenira, jer trening ostavi za taj deo dana.
3. Izbegavajte improvizaciju
Kada pokušavate da improvizujete tokom dana, bez dnevnog plana, tada se uvak pojave neke obaveze koje će vas sprečiti da trenirate. Zacrtajte svakodnevni termin za trening i ne propuštajte ga nikako.
Ukoliko se desi da ishrsnu neke obaveze i da jednostavno morate da propustite trening, ili nemate dovoljno vremena da ga završite, radite treninge od kojih ćete za kratko vreme imati najviše koristi. Predlažemo da probate sa intervalnim treningom visokog inteziteta.
4. Spremite se dan ranije
Najlakše je pritisnuti taste za odlaganje alarma i reći izgovor tipa “nisam danas spreman”. Pobetite ovo tako što ćete pripremiti unapred odeću i obuću za trening.
Još važnije od dnevnog plana je jutarnji plan. Isplanirajte dobro jutarnji program tako da nećete imati drugu opciju sem da ga pratite. Pripremite opremu za trening uveće, možete i pripremiti jutarnji zdrav obrok koji će vas čekati čim ustanete.
Pravljenje ovakvih značajnih koraka po pitanju planiranja će uticati da izbegnete neodlučnost i da ispunite željene rezultate.
5. Ustanite rano
Mnogi ljudi ne žele ovo da čuju, ali od vitalnog značaja je da ustanete iz kreveta na vreme kako biste stvorili vreme i motivaciju za trening. Ustajanje rano ujutru nije teško kao što mislite.
Počnite tako što ćete namestiti alarm 15 minuta ranije nego inače, čak i vikendom kada je dan odmora. Ovo je važno ukoliko hoćete da stvorite naviku zdravog ciklusa sna, kako ne biste bili sanjivi, kao što će biti slučaj kada prvi put ustanete rano.
Vremenom ustajenje rano ujutru postaje lakše, potrebno je samo da steknete naviku za šta je potrebno samo oko nedelju dana.
