10 namirnica koje podižu krvnji pritisak

Imati visok krvni pritisak je potencionalno opasna stvar. Takođe poznat pod nazivom hipertenzija, hronično visak pritisak može prouzrokovati mnoge probleme od kojih neki mogu odvesti i u smrt.
Facebook Twitter Youtube

 1. Masna hrana

 
Prema istraživanjima, osobe koje se hrane mesom i ostalom masnom hranom, imaju viši krvni pritisak za razliku od ljudi koji su na biljnjoj ishrani sa malo masti. To je zato što biljke sadrže dosta vlakana i polinenasićene masti, koje spuštaju krvni pritisak.
 
2. Koža od pileta
 
Ne znamo da li postoji nešto gore za srce i krvne sudove od kože pečenog pileta, ono je prepuno holesterola i zasićenih masti koji zakrčuju i oštećuju krvne sudove. Hidrogenisana ulja i trans masti mogu povećati vaš LDL holesterol (loš holesterol) što posle dužeg vremena može imati fatalne posledice.

3. Rafinisane namirnice
 
Rafinisane namirnice sadrže velike količine soli zbog ukusa i zbog konzerviranja. Ovo može produžiti rok trajanja namirnicama ali zato itekako može štetiti vašem zdravlju. Zato biste trebali izbegavati namirnice kao što su gotova hrana,  masline u tegli, čips, perece, kikiriki, dresinzi za salate, kečap, itd.
 
4. Alkohol
 
Jedna od najštetnijih namirnica koje podižu šećer je alkohol. Svakodnevno konzumiranje alkohola dokazano podiže pritisak do granica opasnosti. Kada osoba popije 3 alkoholna pića, krvni pritisak se odmah poveća do granica opasnosti, a ako se alkohol pije svakodnevno onda to stanje možebiti trajno. Stoga, izbegavanje alkohola je odličan način da smanjite krvni pritisak.

5 So
 
Samo jedna kašičica soli sadrži 2,300 mg natrijuma. Preporučena dnevna doza natrijuma je 1500 mg, ali mnogi ljudi unesu mnogo veće količine. Natrijum podiže krvni pritisak odmah nakon konzumacije.

6. Rafinisani šećeri
 
Preterano korišćenje šećera će povećati telesnu masnoću, što će naravno prouzrokovati povišen krvni pritisak. Prosečan stanovnik istočne evrope unese oko 100 kg šećera godišnje.
 
7. Mleko
 
Zvalično, mleko se smatra dobrom i hranljivom namirnicom, međutim, ono je namenjeno samo mladuncima životinja. Životinjsko mleko, pored prevelike količine proteina, sadrži previše masti i holesterola koji utiču nepovoljno na srce i krvne sudove.

8. Pekarski proizvodi
 
Perece, đevreci, burek, kroasani, kifle i ostali pekarski delikatesi jesu ukusni, ali su zato i vrlo opasni po zdravlje zbog sastojaka kao što su maslac, šećer, natrijum i zasićene masti. Ova hrana ne samo što podiže pritisak već podiže i nivo šećera u krvi.

9. Kiseli krastavčići
 
Iao kiseli krastavčići sadrže malo kalorija, što je dobro, oni sadrže jako mnogo natrijuma. Jedan prosečan krastavčić od 10 cm sadrži 570 mg natrijuma što je od prilike 1/3 dnevne doze.
 
10. Kiseli kupus
 
Kiseli kupus sadrži velike količine natrijuma i nikako ga osobe sa srčanim problemimama ne bi smele koristiti.

 

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *