Bol po celoj glavi ili na jednoj strani, uz moguću mučninu, povraćanje i smetnje pri vidu (osetljivost na svetlost, svetle tačke i šare pred očima). Može trajati više dana. Prvi znak je česti bljesci svetlosti ili peckanje. Moguće prisustvo mučnine, povraćanje, dijareja i cijanoze (plavila) prstiju zbog slabe cirkulacije i dotoka kiseonika. Bol je najčešći u slepoočnicama, ali može da zahvati i glavu, lice ili vrat. Uvek se javlja na jednoj strani, ali se potom može javiti i na drugoj, ili na obe strane.

 

 

Migrena se javlja na jednoj ili na obe strane glave, traje 4-72 sata i obično je veoma bolna (mada ne mora biti).

 

Za razliku od te obične migrene, migrena usled napetosti javlja se na obe strane glave, traje samo oko 2-24 sata, uz bol blage ili umerene jačine. Klaster glavobolje se javljaju isto na obe strane glave, ali traju 30-90 minuta (mada mogu se ponovo javiti tokom dana).

 

Uz migrenu javlja se mučnina i osetljivost na svetlost, zvuk i mirise; zbog toga nastaje crvenilo očiju i oči počnu da suze ili nos da curi. Takvih simptoma nema u slučaju klaster glavobolje ili glavobolje usled napetosti.

 

 

Nastaje zbog poremećaja u cirkulaciji krvi. Sam naziv je nastao od grčke reči hemikrania, što znači „pola glave“; to se odnosi na migrenu koja zahvata najčešće jednu polovinu glave (oko čela, slepoočnice, uveta, vilice i očiju). U mozgu dolazi do naizmeničnog sužavanja i proširivanja krvnih sudova; snalazi osobe starosti između 10 i 30 godina, uglavnom žene (70% obolelih su žene). Alergije na hranu su čest uzrok. Proverite o kojoj hrani je reč. Evo nekoliko najčešćih uzroka migrene: alergeni iz hrane, nizak nivo šećera u krvi, napetost, depresija, zadržavanje vode, menstruacija, promene u atmosferskom pritisku, slab rad jetre, previše ili premalo sna, hormonalne promene, blještavost sunca, trepereća svetla, nedostatak fizičke aktivnosti, problemi sa zubima.

Migrene mogu nestati na nekoliko godina, a onda se ponovo pojaviti. Obično su manjeg intentiteta kad se pređe sredovečno doba.

 

Oko 50% osoba sa migrenama kažu da je i njihov roditelj ili oba roditelja isto imao probleme sa migrenom. 

 

 

 

Prepoznajte prve znake napada migrene, kako biste mogli odmah preduzeti mere da ih sprečite ili ublažite:

 

– Dan ranije možda budete imali problema sa pamćenjem, čulima ili raspoloženjem.

 

– Baš pre nego što počne, možda budete videli bljeske ili šare svetlosti, ili možda osetite utrnulost ruku ili usta. Ti simptomi se nazivaju „aura“.

 

 

– Izlaganje sunčevoj svetlosti kod nekih ljudi izaziva pojavu migrene. Njihove oči ne mogu da izdrže jaku svetlost. Od velike je pomoći ako stojite u hladovini tokom sunčanih dana.

 

– Od pomoći je i odmaranje u zamračenoj sobi, sa ledom ili ledenom oblogom na glavi. Možda se bol u početku pogorša, ali nakon tri minuta simptomi potpuno nestaju, sa izuzetkom blage glavobolje. Radi jačeg efekta, primenite i toplu kupku stopala u isto vreme. Tako ćete sprečiti pojavu migrene.

 

– Čim migrena počne, ako je moguće, odmah primenite klistir. Tako ćete zaustaviti napad.

 

– Kada počne napad, probajte da čvrsto zavežete nešto oko glave.

 

– Ako je prisutan probadajući bol, blago pritisnite arterije na vratu tokom nekoliko sekundi.

 

– Intenzivna svakodnevna fizička aktivnost po napolju smanjuje šansu za pojavom napada. Samo nemojte biti fizički aktivni tokom samog napada.

 

– Držite se dnevnog plana rada. Previše sna, premalo sna, propuštanje obroka, i drugo, može da bude uzrok pojave migrene. Nemojte leći na spavanje kasno. Neki moraju da izbegavaju  i dremanje preko dana.

 

– Duvanski dim povećava rizik od napada. Isti efekat imaju i pilule za kontrolu rađanja.

 

– Nazeb može izazvati pjavu migrene, kao i umor, anksioznost i jedenje kasno uveče. U ostale uzroke spadaju: antibiotici, mirisi i inhalanti, kofein, emocionalni stres, osećanje mržnje prema nekom, injekcije/vakcine protiv alergije.

 

– Nemojte spavati u zgrčenom i nezgodnom položaju. Čak i spavanje na stomaku može da suzi i kontrahuje vratne mišiće. Naučite da spavate na leđima.

 

 

– Jedite hranu koja održava normalan nivo šećera u krvi. U takvu hranu spada sveže voće i povrće, žitarice u celom zrnu, mahunarke i orašasti plodovi. Bežite od brzodelujućih ugljenih hidrata: hrane i pića sa belim šećerom, belim brašnom, i od prerađene hrane.

 

– Uzimajte jednu tabletu vitamin B grupe dnevno ili nutritivni kvasac, vitamin C (sok od limuna), rutin (200 mg ovog bioflavonoida), kalcijum i magnezijum.

 

– Oboleli od migrene imaju niže nivoe magnezijuma od drugih. Magnezijum pomaže kalcijumu (koji vas opušta i ublažava bol). U nekim istraživanjima, injekcije magnezijuma su kod ljudi sa migrenom izazvali poboljšanje u roku od nekoliko minuta. Uzimanje samo 350 mg magnezijuma dnevno može ublažati napade. Još je bolje da uzimate 1000 mg ako se napadi pogoršaju (iz prirodnih izvora).

 

– Važne su i velike doze kalcijuma (iz prirodnih izvora). Kalcijum i vitamin D ublažuju napade migrene.

 

– Istraživanja su pokazala da velike dnevne doze vitamina B2 (400 mg) pomažu ljudima sa migrenom.

 

– Smatra se da je uzrok 25% migrena u alergenima iz hrane. Različite studije su identifikovale sledeće moguće uzroke: koka-kole, čokolada, kukuruz, svinjetina, beli luk, crni luk, jaja, čaj, citrusi, pšenica, kafa, šećerna trska, kvasac, govedina, alkohol, sir, pržena hrana, morska hrana, pečurke, pasulj, previše slana hrana, kofein, rafinisani ugljeni hidrati, masna pržena hrana i duvanski dim.

 

– Izbacite svu hranu koja sadrži tiramin. Tiramin nastaje kao produkt aminokiseline tirozin. Tiramin izaziva migrenu, tako što oslobađa norepinefrin u moždanom tkivu, koji uzrokuje sužavanje krvnih sudova u mozgu. Svaka supstanca koja je prošla kroz proces razlaganja uz pomoć bakterija, sadrži velike količine tiramina. U takvu hranu spadaju: šljive, pomorandže, banane, maline, avokado, zreli ili stari sir, govedina i pileća džigerica, pavlaka, patlidžan, salama, čajna, izlupano meso, čokolada, vino, sojin sos i proizvodi sa kofeinom.

 

– Triptofan, kao još jedna aminokiselina prisutna u hrani bogatoj proteinima, pretvara se u serotonin, inače supstancu koja može još više pogoršati migrenu. Zbog toga se primenjuje ishrana sa malo proteina, kako bi se delimično ublažili napadi migrene.

 

– Izbacite iz svoje ishrane svu sumnjivu hranu na pet dana, pa vidite da li će doći do promena na bolje.

 

– Prestantite sa konzumiranjem svih vrsta alkohola i hrane koja sadrži MSG (mononatrijum-glutamat).

 

– Meso koje je čuvano u soli sadži nitrate i druge prezervative koji skupljaju krvne sudove i izazivaju glavobolju.

 

– Ako se ujutru probudite sa glavoboljom, uzrok je možda u niskom nivou šećera. Zato ujutru popijte času isceđenog limuna ili vočni sok. Manje rada, češći obroci. Izbegavajte šećer i jela sa prerađenim šećerom. Istraživanja pokazuju da je nivo šećera tokom napada migrene nizak; tako da što je niži nivo istog, to je gori napad.

 

 

– Lovor i vratić sadrže partenolide, koji pomažu u sprečavanju migrene.

 

– Vratić se često koristi u Engleskoj protiv migrene. Uzimajte 3-9 g, ali nemojte je uzimati ako je uzrok migrene u oslabljenom stanju organizmu.

 

– U Aziji se koristi đumbir protiv migrene.

 

– Beli i crni luk sprečavaju migrenu, ali u retkim slučajevima mogu biti i uzročnici. 

– Dr Šulcove tinkture za mozak i cirkulaciju mogu u većini slučajeva otkloniti migrenu za samo nekoliko minuta. 

 

– Matičnjak je još jedna biljka sa istom svrhom.

 

– Kamilica je odlična u ublažavanju pritiska usled glavobolje.

 

– Uzimajte pitomu nanu u tečnom obliku ekstrakta, ½-2 kašičice 3 puta dnevno. U obliku infuzije, držite u vodi 5-15 minuta i uzimajte 180 ml 3 puta dnevno.

 

– Razblažite 1 deo ruzmarinovog ulja u 10 delova biljnog ulja, pa namažite na čelo i slepoočnice. Koristite ga i kao „inhalator“. Možete i potopiti isitnjene biljke u vodi 5-15 minuta, i onda uzimati 60 ml 3 puta dnevno.

 

– Od koristi je mešani čaj od odoljena i lavande, ublažava stres koji ide uz migrenu i opušta vaskularne kontrakcije.