– Doručak daje energiju za ceo dan
Ako se ujutru osećate usporeno, hranljiv i pažljivo pripremljen doručak doneće vam energiju koja ne samo da će vas “podići” ujutru, nego vam i dati energiju za ceo dan. Bitno je da doručak sadrži, između ostalog, biljna vlakna i obilje vitamina. Stoga najbolji doručak i najsveobuhvatniji po pitanju nutritijenata neophodnih za funkvionisanje organizma tokom dana je kombinacija voća, žitarica i orašastih plodova.
– Pomaže vam da se koncentrišete
Lakše će vam biti da se koncentrišete na poslu ili u školi ako vam je želudac pun. Sa druge strane, ako preskočite doručak, biće vam teže da se koncentrišete. Kada ste gladni, mislite, uglavnom, na hranu. I ne samo to. Kad je šećer u krvi nizak, to je praćeno osećajem nervoze i uznemirenosti.
– Pomaže da se ne ugojite
Istraživači su utvrdili da su ljudi koji preskaču doručak skloniji gojenju. Jedno proučavanje istražilo je navike 2200 adolescenata. Rezultati su pokazali da su adolescenti koji ne redovno doručkuju skloniji gojaznosti. Istraživači su takođe utvrdili da su oni koji redovno doručkuju takođe skloniji da fizički vežbaju na redovnoj osnovi.
Kad preskočite doručak, veća je verovatnoća da ćete se prejesti za ručak ili večeru. Osim toga, kad preskačete doručak, time dajete signal svom telu da skladišti kalorije (korak ka gojenju!)
– Podstiče vaš metabolizam
Kad odemo na spavanje, metabolizam se uglavnom uspori. Ako doručkujemo kad ustanemo, metabolizam se brže pokrene. Brži metabolizam pomoći će da sagorite više kalorija tokom dana. Još jedan razlog zašto oni koji redovno doručkuju imaju manje problema sa kilažom.
– Pomaže da se smanji LDL holesterol
Mada ovaj holesterol u stvari nije sam po sebi loš, loše je kad ga ima previše u odnosu na HDL (ili “dobar”) holesterol. Proučavanja su pokazala da redovno doručkovanje može da pomogne da se smanji količina LDL holesterola u krvi.
– Sprečava srčane napade
Ovo nije šala, jer je istraživanje Harvardskog fakulteta javnog zdravlja pokazalo da ljudi koji preskaču doručak povećavaju rizik da dožive srčani napad. To šesnaestogodišnje proučavanje, koje je obuhvatilo 27000 ispitanika, pokazalo je da oni koji preskaču doručak imaju 27% više šansi da im se pojavi neko srčano oboljenje. Preskakanje doručka uvećava rizik i od povišenog holesterola, gojaznosti, visokog pritiska i dijabetesa, što su ujedno i faktori rizika od srčanih oboljenja. Dakle, doručak zaista štiti i vaše srce!
