Sve tajne kofeina

Znate li nekoga ko ne popije bar jednu šoljicu kafe dnevno? Ili šoljicu čaja sa teinom? Možda neki učestalo uzimaju lekove protiv bolova? Ili piju kola pića? 

Supstance koje stvaraju zavisnost proizvode vidljive merljive fizičke i mentalne posledice u trenutku kad se ukine njihova upotreba. U tom će smislu čak i male doze kofeina, uzimane redovno tokom dužeg vremenskog perioda najčešće stvoriti određeni stepen zavisnosti.

Vrlo dobar način da kod samih sebe preispitate zavisnost od kofeina jeste da nekoliko dana prestanete da ga konzumirate. Najuobičajeniji fizički simptom odvikavanja od kofeina jeste glavobolja, koja varira od umerene do snažne. Ponekad se pri ukidanju unosa kofeina javlja migrena. Ostali simptomi koji se mogu pojaviti jesu osećaj iscrpljenosti, nedostatak apetita, mučnina i povraćanje. Simptomi traju od jedan do pet dana.

Tera li vas kofein da živite sve bržim tempom?

Svi mi želimo dokaze da je kafa za nas korisna, ali budimo realni. Mi volimo njenu posebnu aromu i ukus, kao i vrući napitak u jutarnjim satima. Ali nemojmo se zavaravati – ono što nas stvarno privlači jesu zadovoljstvo, podsticaj i energija koji nastaju delovanjem kofeina.

Psihološko odvikavanje ponekad može biti teže nego fizičko pri čemu osoba može upasti u depresivno stanje. 

Najočitija promena u telu je prevelika stimulacija nervnog sistema koja se očituje kao drhtavica, nervoza, zabrinutost i problemi sa spavanjem. S vremenom ti simptomi ustupaju mesto hroničnom umoru, iscrpljenosti i upornoj nesanici.

Napitci sa kofeinom mogu prouzrokovati nadraživanje želuca. Za taj su učinak prvenstveno odgovorni aditivi iz tih napitaka. Sam kofein pak deluje na krvne žile sistema za varenje tako što podstiče njihovo stezanje. To ometa normalno varenje. 

Napitci sa kofeinom teraju želudac da izlučuje preveliku količinu želudačne kiseline. To može pogoršati stanje kod osoba sa čirom u sistemu za varenje.

Ustanovljeno je da kofein ometa apsorbciju kalijuma i gvožđa iz hrane što podstiče razvoj osteoporoze i anemije.

Čovek može postati zavisnik i od srazmerno male količine kofeina ako ga redovno uzima. 

Kofein može dovesti do:

– povišenja nivo šećera u krvi;

– povišenja krvnog pritiska;

– povišenja nivoa triglicerida u krvi;

– jačanje PMS simptoma;

– drhtavice, razdražljivosti i nervoze;

– pojave bezrazložne teskobe i napada panike;

– povećanog izlučivanje želudačne kiseline;

– gubitak kalcijuma i magnezijuma putem mokraće;

– nesanice;

– nepravilnih i neredovnih otkucaja srca;

– povećanog nadražaja;

– centralnog nervnog sistema i zanemarivanja potrebe za odmorom.

Ako ustanovite da ste strastveni ljubitelj kofeina, evo šta možete učiniti da olakšate odvikavanje:

– Postupno smanjujte količinu kofeina koju unosite u sebe;

– Nadomestite kofein pijenjem većih količina vode;

– Usporite svoje svakodnevne aktivnosti;

– Vežbajte na svežem vazduhu;

– Pronađite potporu u vašim rođacima i prijateljima;

– Nagradite sebe za to što ste učinili ovaj pozitivan korak.