IZGRAĐIVANjE NERAVA – za savršeno zdravlje potrebni su dobra krv, zdravi nervi i jake kosti. Moždane ćelije takođe ne mogu dobro funkcionisati ako im se ne obezbedi odgovarajuća ishrana i ako se ne vodi zdrav način života.
Ovde možete pronaći nekoliko sugestija kako možete ojačati svoje nerve:
HRANLjIVI SASTOJCI
– vitamini B grupe su vrlo važni za održavanje zdravlja nerava. Nedostaci B vitamina su česta pojava kod ljudi koji jedu modernu, devitalizovanu, prerađenu i brzu hranu. Uzimajte dobre vitaminske/mineralne dodatke najmanje 2 puta dnevno. Dodaci treba da sadrže sve B vitamine, a najbolji izbori su nutritivni i pivski kvasac.
– vitamin B1 ili tiamin (100 mg, dva puta dnevno) je naročito delotvoran protiv neuritisa.
– vitamin B3 ili niacin (50 mg dva puta dnevno). Nemojte uzimati više od 100 mg dnevno. Niacinamid je isti kao niacin, ali ne izaziva crvenilo lica kao on.
– vitamin B12 (2000 mcg dva puta dnevno).
– vitamin B6 (250-500 mg 1-2 puta dnevno), naročito dobar za sindrom karpalnog kanala.
– folna kiselina (400-800 mcg dnevno).
– pored gore navedenih B vitamina uzimajte i vitamin C iz prirodnih izvora.
– vitamin E (bundevino seme, brazilski orah, badem, mahunarke, spanać…), naročito dobar za postherpesni sindrom.
– vitamin A je najbolje uzimati u obliku beta-karotena (sok od šargarepe, sveže zeleno i žuto voće i povrće).
– minerali poput kalcijuma, magnezijuma, cinka i joda.
– esencijalne masne kiseline iz 1-2 kašike hladno ceđenog ulja dnevno. Nikad ga ne stavljajte u jelo tokom kuvanja već ga pospite po hrani nakon što bude servirana. Najbolji izvori ovih kiselina su ulje od lanenog semena i ulje od pšeničnih klica.
– sveže i bareno povrće je bogato mineralima koji su potrebni nervnom sistemu i mozgu. Jedite žitarice u celom zrnu, orašaste plodove i mahunarke.
– kvasac, kelp ili dulse, i lecitin su od velike koristi. Jedite redovno, žvaćite polako i nemojte se prejedati.
– u ulju od pšeničnih klica nalazi se oktokozanol, koji blagotvorno deluje na membrane neurona.
OSTALO
– povećajte unos tečnosti.
– odmorite se dovoljno tokom noći i izbegavajte iscrpjivanje polnim odnosom. Medicinski stručnjaci znaju da je to najbrži način da dođe do slabosti, degeneracije i oboljenja nervnog tkiva.
– dobra ravnoteža između fizičke aktivnosti i odmora odlično deluje na jačanje tela, ali ako je ishrana zdrava.
– nemojte konzumirati stimulanse i svu prerađenu, rafinisanu i brzu hranu.
– hidroterapijske metode primene prohladne i hladne vode pomažu u jačanju nerava.
– u biljke koje leče nerve spadaju: kapica, hmelj, kamilica, odoljen, anđelika, betunika, Hristov venac, imela i male količine lobelije.
DODATNE INFORMACIJE O HRANLjIVIM SASTOJCIMA
– nedostaci vitamina B grupe i vitamina C ometaju metabolizam u mozgu. Nedostatak niacina može izazvati duboku depresiju koja se viđa u slučajevima psihoze. Simptomi većeg nedostatka vitamina B6 su glavobolja, uznemirenost, vrtoglavica, jaka nervoza i nemogućnost da se osoba skoncentriše. Nedostatak tiamina dovodi do nedostatka enegije, stalnog zamora, gubitka apetita i uznemirenosti, a ako ostane tako duže vremena onda dolazi do emocionalnog nemira i preteranih reakcija na stres. Pantotenska kiselina (vrsta B vitamina) je potrebna za lakše savladavanje stresa. Nedostatak vitamina C dovodi do uznemirenosti.
– vitamini B grupe (B3, B6, B12 i folna kiselina) izbacuju višak estrogena iz jetre i sprečavaju da isti izazove mentalne probleme.
– od vitalnog značaja je da se unosi dovoljna količina kiseonika ako želite bistar um. Vitamin E pomaže mozgu da dobije dovoljno kiseonika od one količine koja dospe u pluća.
– adekvatna količina kalcijuma u hrani je neophodna za organizam.
– kalcijum deluje zajedno sa magnezijumom kao zaštita nerava od oštećenja.
– osoba koja ne unosi dovoljno magnezijuma sklonija je nesaradnji, povlačenju, apatiji i svađi.
– kod šizofrenije u telu postoji višak bakra; njegova količina se smanjuje unosom cinka i mangana. Nedostatak vitamina C čini da se bakar zadržava u jetri i mozgu.
– brojni slučajevi šizofrenije, autizma, abnormalnog ponašanja i nemogućnosti učenja su posledica viška olova ili bakra u telu.
DODATNE INFORMACIJE O HRANI
– postoji direktna povezanost između poprečnog dela debelog creva i mozga. Kada je debelo crevo začepljeno, onda se u mozgu javlja problem i nastaje mentalna bolest ili, recimo, kod nekih nastane napad epilepsije. Izbacite iz ishrane „lepljivu hranu“; ona se lepi za debelo crevo, začepljuje ga, izaziva gomilanje sluzi i toksina i dovodi do nastanka mentalnih poremećaja. U takvu vrstu hrane spadaju: belo brašno, šećer, jaja, meso, kikiriki i mlečni proizvodi.
– cela zrna žitarica stimulišu lučenje triptofana u mozgu, koji doprinosi smirenju i mirnoći.
DODATNE INFORMACIJE O HORMONIMA
– nedostatak tiroksina – hormona iz tiroidne žlezde – dovodi do usporenja fizičkih i psihičkih funkcija. Hipertiroidizam je povezan sa emocionalnim nemirom, zaboravnošću, sporim načinom razmišljanja i uznemirenošću.
– kada adrenalne žlezde ne funkcionišu kako treba, onda nastaje depresija i drugi oblici psihičkih bolesti.
– fizička aktivnost (naročito napolju na svežem vazduhu) u opuštenom stanju pomaže podmlađivanju tela i uma.
– ginko biloba poboljšava funkciju mozga, cirkulaciju mozga i memoriju.
