Depresija, zabrinutost, osetljivost, hroničan zamor, slaba tolerancija na stres, nervna iscrpljenost, nevoljnost, nesanica, panični napadi, nemogućnost opuštanja, ili oboljenja uzrokovana problemima sa imunitetom.

 

Zatim, stegnuće stomačnih mišića koje uzrokuje mučninu ili probleme sa varenjem, povećan krvni pritisak, znojenje dlanova, tikovi, škrgutanje zubima, drhtanje iako nije hladno, napetost u mišićima, naročito u ramenim, onda, slaba koncentracija, nemogućnost pamćenja informacija, negativne misli, gubitak smisla za humor, obolela osoba traži da joj se ugađa, kritički stav prema drugima, ili povučenost.

 

 

Evo nekoliko od brojnih mogućih uzroka: rokovi na poslu, pritisci, problemi kod kuće i na poslu, svečanosti, metež, buka, bolovi, saobraćajna gužva, previše visoke ili previše niske temperature, iznurenost radom, nedostatak sna, alkohol, duvan, previše briga…

 

Adrenalne žlezde naročito stradaju usled stresa. Posledica toga je slabiji imunitet na rak i infekcije, kao i poremećaji funkcija celokupnog endokrinog sistema.

 

Svi ljudi ponekad doživljavaju stres. Međutim, problem je ako se isti javlja veoma često; stres koji je dugotrajan iscrpljuje organizam.

 

Neki ljudi bolje podnose stres od drugih. Pojedini obožavaju da rade u hitnoj službi i jedva čekaju da se pojavi neki slučaj za hitnu bolničku intervenciju. Za razliku od takvih, postoje i oni koji ne mogu to da izdrže i koji se oporavljaju tokom cele godine.

 

 

 

– Pronađite uzročnike problema i rešite ih. Problemi su poput zidova: možete pokušati da prođete kroz njih, da ih obiđete ili preskočite. Kroz problem ste prošli ako ga eliminišete. Možete ga savladati i ako ste pronašli način da ga zaobiđete i onda uradite ono što treba. A zaobišli ste ga ako naučili da živite sa njim, a pritom da ga ne rešite. Jednostavno prestanete da mislite o njemu i da brinete, a okrenete se drugim stvarima.

 

– Mislite pozitivno u svakoj situaciji. Probajte da vidite dobre strane u stvarima oko vas i naučite da ih iskoristite na najbolji način. Gledajte na njih kao na zanimljiv izazov rešavanja problema. Imajte poverenja u Boga da će vam pomoći u rešavanju svake krize i izdržite do kraja.

 

– Ne mislite o problemima, mislite o nečemu drugom. Tako će se vaš mozak odmoriti, a vaše emocije umiriti. Rešenja za probleme će vremenom doći.

 

– Posavetujte se sa prijateljem. Ako imate problema sa mužem, porazgovarajte sa nekom ženom, ne muškarcem. Za muškarca važi obrnuto.

 

– Glavne brige u životu jedne osobe jesu zaposlenje, suprug/a, novac, deca, rokovi na poslu i krivica za nešto.

 

– Ponekad je neophodno da privremeno pobegnete od problematične situacije, da odete i da se smirite. Nađite vremena za molitvu i odmorite svoj um.

 

– Izbegavajte situacije koje izazivaju napetost.

 

– Naučite da se smejete pred nekim problemom, a zbog drugih da plačete. Obe stvari će vas osloboditi napetosti.

 

– Istezanje mišića poboljšava cirkulaciju, koja je usporena određenom situacijom u kojoj ste se našli. Misli će vam biti bistrije. Masirajte napete mišiće. Opustite vilicu i pomerajte je levo-desno. Time se opušta vilični mišić.

 

– Uđite u toplu opuštajuću kupku, da biste ponovo mogli konstruktivno da razmišljate.

 

– Izađite napolje i prošetajte na svežem vazduhu. Držite glavu gore, dišite duboko i opustite se.

 

– Gdegod da se nalazite, duboko disanje osvežava um i pomaže vam da prebrodite krizu.

 

– Više se odmarajte. Time će ojačati um i nerve, a kako biste se lakše nosili sa problemima.

 

– Često je u pozadini svega samo potreba za Bogom i traženje oprosta. Držite se Božijih zapovesti i počnite da živite zdravim negrešnim životom. Pomirite se sa onima kome ste nešto nažao učinili.

 

– Verujte da uz Božiju pomoć možete izaći na kraj sa problemima. Imajte vere u Njega, kao što malo dete ima u roditelje koji ga drže za ruku dok prelaze ulicu.

 

– Neophodna je promena u ishrani, kako bi se obnovio imuni sistem. Jedite sveže voće i povrće, naročito sirovo. Ishrana sa 60-70% sirovog voća i povrća će vam zaista pomoći, kao i kelp ili dulsa, sirovo semenje ili orašasti plodovi. Obavezno unosite dovoljno vitamina C (sok od limuna i kivi) i vitaminske-mineralne dodatke. Kalcijum (zeleno lisnato povrće i pasuj) i magnezijum (mahunarke i susam) pomažu mišićima da se opuste, dok vitamini B grupe ishranjuju nerve.

 

– Nemojte jesti mnogo ugljenih hidrata (produkti od belog brašna i šećera) i zasićene masti, jer oni ubrzavaju procese sagorevanja. Umesto njih, konzumirajte proteine i kvalitena ulja (kao što je laneno), koji sporije sagorevaju. Nemojte konzumirati ni kafu, čokoladu, jake začine, MSG (mononatrijum-glutamat), veštačke zaslađivače, duvan i alkohol.

 

 

– Sledeće bilje je korisno: ginko, ehinaceja, anđelika, gotu kola, borovnica, šareni čkalj, mačja metvica, kamilica, hmelj, kapica i odoljen. Uzimajte ih zasebno ili pomešajte 2-3 vrste, pa od njih napravite čaj da pijete. Probajte tinkturu za nerve #1 po receptu dr Šulca i naš čaj za nesanicu.

 

– Povremeno, ali ne prečesto, popijte čaj od odoljena. Ovaj jak prirodan lek će ublažiti nervne napade. U bilo koji čaj možete dodati i istucani karanfilić ili veoma malu količinu ulja od kima, da biste se oslobodili nervoze.

 

– Protiv napetosti i anksioznosti, pomešajte jednake količine korena odoljena, ranilista, korena crne stanićarke, hmelja, kapice, Hristovog venca i koren đumbira.

 

– Protiv umora i nervoze pijte čak od kamilice tokom dana i pred spavanje. Ovaj blagi čaj može čak piti i odojčad.

 

– Čaj od cvetova lipe umiruje nerve i olakšava san. Sibirski ginseng čini da se lakše izborite sa stresom, pošto jača adrenalne žlezde.