Blog
Teniski lakat – uzrok, simptomi i lečenje prirodnim putem
Teniski lakat je problem koji može nastati zbog posla ili zbog neke rekreativne aktivnosti. Često ga imaju ljudi koji stalno drže stegnutu šaku ili ukočenu ruku zbog posla ili sporta, kao na primer, igrači golfa, stolari, radnici u fabrikama, domaćice, kozmetičari i čak političari koji se često rukuju.
SIMPTOMI – osetljivost i bol u laktu, slabost u ruci.
Slabost ruke dolazi do izražaja kada se stegne neki objekat, mada to nije prava mišićna slabost, već je reč o tetivama i vrsti neuritisa.
PRIRODNI LEKOVI
– 3-4 dana nemojte raditi ništa što izaziva bol ruke.
– primenjujte hladnu ili toplu vodu na oboleli deo, u zavisnosti od toga šta vam više pomaže. Svakog dana držite led na tom mestu 30-90 minuta; što je jači bol, to duže držite led. Možete primenjivati i toplotu, naročito tokom prvih par dana.
– potrebne su i vežbe koje treba pažljivo izvoditi, jer odmaranje nije dovoljan lek i jer tetive i mišiće oko lakta treba ojačati. Stavite podlakticu na sto (dlanom ka dole) i uhvatite teg od 1,5 kg. Blago podignite zglob gore, držite 5 sekundi, i onda odmorite 3 sekunde. Kada budete mogli da to uradite 15 puta sa lakoćom, onda povećajte težinu za 0,5 kg. Nakon perioda od 4-6 sedmica možda ćete moći da podignite 3,5-4,5 kg bez osećanja bola. Od 18 pacijenata njih 14 se uz ovaj višenedeljni program vežbi u potpunosti oporavilo i bolova više nije bilo.– i druge vežbe mogu biti od koristi. Nabavite ručnu hvatalicu u radnji sa sportskom opremom, i polako povećavajte vreme rada sa njom, sve dok ne stignete do vremena od 5-10 minuta, 4 puta na dan. Pri upotrebi, lakat treba da bude ispravljen, a ručni zglob savijen. Tako ćete istezati i ojačati tetive ispružače.
– sportisti ponekad stave širi zavoj oko podlaktice blizu lakta i još jedan odmah iznad zgloba. Pazite da ne steže previše.
– nemojte uzimati injekcije kortizona, jer one mogu izazvati atrofiju tetiva ili čak razlaganje istih!
Skorašnji komentari