• 127
  • 0

Svakodnevne navike u ishrani, poslu, slobodnom vremenu, vrše mocan uticaj na naše zdravlje. Ono više zavisi od našeg nacina života nego od nasleda ili srece.

Zahvaljujuci ovom upitniku moći ćete da procenite do koje mere vaše navike doprinose vašem zdravlju i optimizmu, ili im, naprotiv, štete.


TABELA POZITIVNIH NAVIKA

POZITIVNE NAVIKE POENI
Jedem barem dve vrste voca svakog dana   2
Svakog dana jedem i presnu hranu 2
Redovno jedem integralne žitarice 2
Upotrebljavam zdrava biljna ulja (od masline i kokosa) 2
Redovno jedem u isto vreme 2
Svakodnevno više puta duboko udišem 2
Pijem izmedu 2 i 3 litara vode dnevno 2
Imam redovnu stolicu normalnog izgleda 2
Svakog dana šetam najmanje pola sata na čistom vazduhu 2
Idem u prirodu najmanje jednom sedmicno 2
Bavim se sportom svake semice 2
Redovno spavam najmanje 7 sati dnevno 2
Odmaram se i opuštam najmanje jedan dan sedmicno 2
Negujem pozitivno stanje duha 2
Ukupan zbir pozitivnih poena _____


TABELA NEGATIVNIH NAVIKA

NEGATIVNE NAVIKE POENI
Grickam izmedu obroka 1
Jedem meso 1
Jedem slatkiše svaki dan 1
Upotrebljavam mlecne proizvode (kajmak, maslac, mleko, jogurt, pavlaka) 1
Upotrebljavam dimljene proizvode 1
Imam višak kilograma 1
Stanujem u zagadenom gradu 1
Cesto ležem kasno 1
Cesto ostajem duže na poslu 1
Pušim 1
Cesto sam pod stresom 1
Pijem alkoholna pica svake sedmice 1
Pijem kafu i energetske napitke 1
Pijem gazirane napitke 1
Zbir negativnih poena _____

Pozitivni poeni – negativni poeni = ________________

Rezultati:

Od -14 do 1 poena: Morate hitno promeniti nacin života. Izgledi su vam i kratkorocno loši. Razbolecete se uskoro, ako vec niste bolesni.

Od 0 do 13 poena: Morate ozbiljno razmisliti o nekim svojim navikama koje vam uništavaju zdravlje i vitalnost. Uz nekoliko promena, postici cete velike rezultate. Probajte.

Od 14 do 20 poena: Skoro sve radite ispravno. Uživajte u blagodatima zdravog života, ali postoje još neki aspekti koje biste mogli da poboljšate. Nastavite tako i obogatite svoj nacin života novim zdravim navikama.

Od 21 do 28 poena: Imate potpuno zdrav nacin života i uživate u plodovima takvog života. Pomozite i drugim osobama koje bi želele da poboljšaju svoje navike, ali pazite, cinite to sa mnogo takta i dobre volje.

Dodaj komentar

Vaša e-mail adresa neće biti nigdje objavljena. Obavezna polja su označena sa *