Blog
Letnji čia puding
Uprkos svojoj veličini, semenke čie su prava nutricionalna elektrana: one su bogate omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima, kalcijumom, vlaknima i proteinima. Dve kašike imaju oko 4 gr proteina, oko 11 gr vlakana, plus većinu vitamina i minerala.
Ovaj puding je apsolutno ukusan sa bilo kojim voćem koje stavite u njega. Ako ste u potrazi za ukusnim laganim doručkom koji je bogat hranljivim sastojcima i koji će vas držati sitima, probajte ovaj čia puding i osetićete energiju odmah.
Vanila Čia Puding
Sastojci:
2 šolje kokosovog mleka
1 kašičica stevie
1 kašičica ekstrakta vanile
3 kašike čia semenki
½ manga
2 zamrznute banane
1/3 šolje kokosovog mleka
Priprema:
1. Umutiti mleko, steviu i ekstrakt vanile dok ne postane glatko. Umešati i čia semena. Zatvorite čvrsto teglu i ostavite da se hladi u frižideru preko noći.
2. Sipajte čia puding u svoju omiljenu činiju.
3. Isecite mango na kockice.
4. U blender stavite zamrznute banane i kokosovo mleko i blendujte.
5. Prekrijte chia puding sa mangom i banana sladoledom. Pospite sa kokosovim ljuspicama po želji i uživajte!
Skorašnji komentari