Blog
Puding od borovnica i čia semenki sa ukusom vanile
Ovaj zdravi puding sa vanilom i čia semenkama je odličan način da pojedete borovnice. Još jedna prednost ovog recepta je što se izuzetno lako pravi. Možete ga konzumirati isti dan, a još bolji je ukoliko prenoći u frižideru.
5 činjenica o bademu (bademovom mleku)
– pomaže u regulisanju holesterola i krvnog pritiska
– daje vam energiju
– bogato kalcijumom i vlaknima
– 1/4 šolje sadrži 8 grama proteina
– bogato antioksidantima
5 činjenica o čia semenkama
– odličan izvor zravih omega masnih kiselina
– sadrži 700% više kalcijuma od lososa
– sadrži više antioksidanasa od lana i borovnica
– sadrži 500% više kalcijuma od mleka
– sadrži 20% lako svarljivog proteina
5 činjenica o borovnicama
– obiluje vitaminom C
– odličan izvor biljnih vlakana
– obiluje antioksidansima
– jača imuni sistem
– podstiče zdravlje mozga i poboljšava memoriju
5 činjenica o mahunama vanile
– anti mikrobno dejstvo
– obiluje antioksidansima
– pomaže u smanjenu upala
– sadrži mikroelemente
– 1 kašičica sadrži 3g proteina i 3g vlakana
Sastojci:
1 šolja domaćeg bademovog mleka
1/2 šolje svežih borovnica
2 kašike čia semenki
1/2 kašičice praha vanilinih mahuna
Priprema:
1. Stavite sve sastojke u teglu i dobro zatvorite.
2. Energično izmučkajte teglu i stavite u frižider na 1 sat ili dok se dobro ne zgusne.
3. Izmešajte pre posluživanja i stavite dodatne borovnice povrh pudinga.
Skorašnji komentari