1. Zujanje u uŔima ili gubitak sluha
Tinitus, ili neprestano, piskavo zujanje u uÅ”ima Äesti je simptom nedostatka magnezijuma, kao i gubitak sluha. IzvrÅ”ena su brojna istraživanja o vezi izmeÄu zdravlja uha i adekvatnog nivoa magnezijuma. U jednom kineskom istraživanju otkriveno je da dovoljna koliÄina magnezijuma spreÄava formiranje slobodnih radikala koji mogu dovesti do gubitka sluha. U istraživanju izvrÅ”enom na Majo klinici, otkriveno je da je pacijentima koji su doživeli gubitak sluha, leÄenje dodatkom magnezijuma pomoglo da povrati sluh u roku od tri meseca.
2. GrÄenje ili podrhtavanje miÅ”iÄa
Magnezijum je krucijalan za optimalnu funkciju miÅ”iÄa. Bez njega, telo bi bilo u stanju konvulzije, jer upravo ovaj mineral omoguÄava miÅ”iÄima da se opuste. Zato se, na primer, ukapavanje magnezijum-oksida koristi da bi se ženama olakÅ”ao poroÄaj, i zato se magnezijum nalazi u tabletama za spavanje. Nedostatak magnezijuma, stoga, može dovesti do facijalnih tikova, grÄenja miÅ”iÄa i trzanja ili podrhtavanja stopala dok pokuÅ”avate da spavate.
3. Depresija
Veza izmeÄu niskog nivoa magnezijuma i depresije bila je otkrivena pre viÅ”e od jednog veka, kada su doktori hteli da ga upotrebe da bi leÄili ovaj mentalni poremeÄaj. Moderna nauka podržala je ovo istraživanjem u psihijatrijskoj bolnici u Hrvatskoj, otkrivajuÄi da su mnogi pacijenti koji su pokuÅ”ali da izvrÅ”e samoubistvo imali ozbiljno nizak nivo ovog važnog minerala. Jedna prednost magnezijuma nad tradicionalnim anti-depresivima je nedostatak nuspojava koje su ponekad povezane sa ovim lekovima.
4. Abnormalna srÄana funkcija
Kao Å”to je prethodno reÄeno, nizak nivo magnezijuma može uticati na miÅ”iÄe u celom telu a to ukljuÄuje i srÄani miÅ”iÄ. Nedostatak magnezijuma može dovesti do stanja poznatog kao srÄana aritmija kada srce ne uspeva pravilno da kuca a to, zauzvrat, može prouzrokovati veÄi rizik za komplikacije kao Å”to su srÄani napad i Å”log. Zato, na primer, doktori u Centru za srce Henri Lou u Konektikatu svoje pacijente koji imaju aritmiju leÄe lekovima koji sadrže magnezijum.
5. Kamen u bubregu
Mnogi veruju da kamen u bubregu nastaje od viÅ”ka kalcijuma, ali zapravo je nedostatak magnezijuma krivac za to. Magnezijum spreÄava formiranje kamenja ne dopuÅ”tajuÄi vezivanje kalcijuma sa oksalatom, dva jedinjenja koja saÄinjavaju kamenje. Kamen u bubregu može biti uznemirujuÄe bolan, tako da je dobro znati da njegov nastanak može spreÄiti neÅ”to jednostavno kao Å”to je dodatak magnezijuma!
Ako imate neke od ovih simptoma, konsultacija sa zdravstvenim radnikom je dobra ideja. TakoÄe je mudro uvesti ishranu koja ukljuÄuje seme suncokreta i bundeve, bademe, organsku soju ili crni pasulj, indijski orah i spanaÄ jer oni su prirodni izvori magnezijuma.
